Im Flow – ​aus der Zeit tanzen

Der Flow ist ein Zustand, den wir auf verschiedenen Wegen erreichen. Unsere Kollegin hat es mit meditativem Tanzen in der Sebastianskapelle in Baden versucht.

«Seit­en­schritt, hin­ten kreuzen, Seit­en­schritt – und schliessen», sagt Gabriela Richiger im Takt. Laut- und müh­e­los bewegt sie sich im Kreis, und die anderen Tänz­erin­nen tun es ihr gle­ich. Sie set­zen ihre Schritte san­ft und präzis. Ich hinge­gen habe meine liebe Mühe und bin immer eine halbe Sekunde zu spät. Meine Bewe­gun­gen hinken denen der anderen hin­ter­her, es dauert ein­fach zu lange, bis meine Augen das Gezeigte ans Hirn geleit­et und das Gehirn den richti­gen Befehl an Beine und Arme gegeben hat. Das Tanzen läuft nicht flüs­sig. Med­i­ta­tiv habe ich mir anders vorgestellt.

Aufrecht und stolz

Vor zwanzig Jahren hat der katholis­che Frauen­bund Baden-Ennet­baden Gabriela Richiger gebeten, ein Tan­zange­bot weit­erzuführen. Sei­ther leit­et die aus­ge­bildete Kindergärt­ner­in, Lehrerin, Heilpäd­a­gogin und Tan­zlehrerin ein­mal im Monat das med­i­ta­tive Tanzen in der Sebas­tian­skapelle in Baden. «Wir teilen uns die Freude am Tanzen, am Bewe­gen zur Musik, find­en bei­de Pole – die Ruhe und die Beschwingth­eit», ste­ht in der Auss­chrei­bung, die mich neugierig gemacht hat.

Die Mehrheit der acht Frauen, die an diesem Abend da sind, tanzen seit vie­len Jahren. Ihre Kör­per­hal­tung ist aufrecht und stolz. «Tanzen ist das Beste für den Kopf», sagt Tere­sa, «man muss näm­lich auch das Gehirn anstren­gen.» Die anderen pflicht­en ihr bei: «Tanzen tut gut, weil die Bewe­gun­gen vom Kopf in den Kör­p­er und dann ins Herz gehen», erk­lären sie mir. Das for­muliert auch Gabriela Richiger so: «Das kommt schon noch vom Kopf in die Beine», sagt sie zu ein­er anderen Teil­nehmerin, die an diesem Abend wie ich zum ersten Mal dabei ist und auch noch mit den Tanzschrit­ten kämpft.

Gedanken verschwinden

Und wirk­lich. Nach einige Wieder­hol­un­gen wer­den die Fehlschritte und Stolper­er weniger, die Bewe­gun­gen wer­den präzis­er. Auf ein­mal bin ich im Takt mit meinen Mit­tänz­erin­nen. Noch bess­er wird es mit der Musik. Ich höre, wann der näch­ste Bewe­gungszyk­lus begin­nen muss. Und als sich pünk­tlich mit dem Schlus­sakko­rd meine Füsse mit dem let­zten Seitschritt schliessen, ist das ein super Gefühl: Es ist aufge­gan­gen. Musik und Kör­p­er sind im Ein­klang. Weil mein Gehirn mit dem Abspe­ich­ern der Seit‑, Kreuz- und Nach­stellschritte beschäftigt ist, ver­schwinden andere­ ­Gedanken. Der Kopf wird frei. Er ist ganz beim Kör­p­er, ganz im Hier und Jet­zt.

Alles fliesst

Die Zeit vergessen, im Jet­zt sein: Das erin­nert mich an ein Konzept, das ich vor Jahren in der Aus­bil­dung zur Turn- und Sportlehrerin ken­nen­gel­ernt habe. Der Psy­chologe mit dem kom­plizierten Namen Mihá­ly Csík­szent­mi­há­lyi prägte in den 1990er-Jahren den Begriff «Flow». Als Flow beze­ich­nete er den Zus­tand, den wir erre­ichen, wenn wir in ein­er Tätigkeit vol­lkom­men aufge­hen. Wir haben das Gefühl, mit dem, was wir ger­ade tun, zu ver­schmelzen und kom­men in eine tiefe Konzen­tra­tion. Die aktuelle Tätigkeit ver­drängt alles andere aus dem Bewusst­sein, wir vergessen die Zeit, ver­spüren wed­er Hunger noch Müdigkeit. Eine grosse Klarheit, was zu tun ist, und das Gefühl, für diese Auf­gabe kom­pe­tent zu sein, kennze­ich­nen diesen Zus­tand.

Ein Dasein voller Konzentration

Auch andere Psy­cholo­gen glauben, dass Flow-Zustände der Schlüs­sel zum Erre­ichen von tiefem Glück sind, weil man sich auch nach dem Erleben eines Flow-Zus­tands ruhiger, erfüll­ter und zufrieden­er fühlt. Auch med­i­ta­tive Tech­niken kön­nen zu einem Flow-Erleben führen. Nicht nur beim med­i­ta­tiv­en Tanzen, son­dern beispiel­sweise auch beim Yoga find­en Men­schen zu einem Dasein ganz im Moment. Die Chore­o­gra­phien des med­i­ta­tiv­en Tanzes sind im Ein­klang mit der Musik. Sie sind so ver­schieden wie die Stim­mungen in unserem Leben: von fröh­lich-beschwingt bis zu ruhig-andächtig. Gabriela Richiger sagt: «Ich erlebe meinen Kör­p­er in dieser Schön­heit von Bewe­gung und Musik: Hingabe. Eine Ver­bun­den­heit mit dem grossen Ganzen, mit der Schöp­fung entste­ht, ich spüre Tiefe und Weite. Aus diesem Erleb­nis schöpfe ich Kraft für den All­t­ag und bin unendlich dankbar für diese Quelle.»

Fröhlich und erfüllt

Ich trete hin­aus in die kalte Nacht. Mein Herz ist leicht, mein Kopf ist klar. Fröh­lich schwinge ich mich aufs Velo und radle nach Hause. «Obwohl ich nicht mit­ge­tanzt habe, bin ich ganz fröh­lich und erfüllt nach Hause gefahren», schreibt mir die Fotografin einige Tage später. Wir haben ihn bei­de gefun­den, den Flow.